Πως ποδηλατούμε στην ανηφόρα?(μέρος B: το σώμα μας)

Εκτός όμως από τα μηχανικά έχουμε και το σώμα μας:

·        Την ανάγκη για υδροδοσια

·        Τη θέση στο ποδήλατο

·        Καρδιαναπνευστικη δραστηριότητα

Κατά τη γνώμη μου θα πρέπει πριν αρχίσουμε να ανηφορίζουμε να έχουμε καταναλώσει αρκετά υγρά επαρκή ώστε να μη νιώθουμε καθόλου δίψα. Επιπλέον, θα πρέπει να έχουμε επαρκή υγρά σε περίπτωση που χρειαστούμε επιπλέον τροφοδότηση.

Όσον αφορά τη στάση στο ποδήλατο υπάρχουν 2 εκδοχές: το ορθοπεταλο και η καθιστή θέση. Δε μπορεί κάποιος να προτείνει το ένα ή το άλλο, είναι θέμα προσωπικό. Ακόμα και πρωταθλητές προτιμούν να ανέβουν μια ανηφόρα καθιστοί ενώ άλλοι μόνο ορθοπεταλο. Αυτό όμως που είναι σίγουρο είναι ότι αν είμαστε καθιστοί και αρχίζει να πονάει η πλάτη θα πρέπει να αλλάξουμε σε ορθοπεταλο (γιατί αρχίζει να επιβαρύνεται όλη η σπονδυλική στήλη) και αντίθετα αν είμαστε σε ορθοπεταλο και πονάνε τα πόδια θα πρέπει να καθίσουμε. Το ποιο σημαντικό βέβαια είναι η καρδιοαναπνευστικη λειτουργία. Αν δεν είμαστε σε θέση να μπορούμε να μιλήσουμε αυτό είναι σημάδι όταν φτάνουμε προς το μέγιστο της καρδιοαναπνευστικης ζώνης και άρα είτε θα πρέπει να ρίξουμε ρυθμό είτε να σταματήσουμε. Το ίδιο αν νιώθουμε δύσπνοια, ζάλη. Το ιδανικό είναι να κάνουμε χρήση παλμογράφου (όργανο που μετράει καρδιακούς παλμούς) όπου μπορούμε να γνωρίζουμε εύκολα τη καρδιακή συχνότητα σε κάθε φάση της ανηφόρας ώστε να προγραμματίσουμε εύκολα τόσο το ρυθμό όσο και να επιτύχουμε διαχείριση δυνάμεων.